[...] nieograniczony dostęp do siłki, moge trenować od 6 do 22. Jak to wszystko rozplanować jeślibym ćwiczył co 36 godzin tzn jak zaplanować skoki obciążenia (wyjdzie coś koło 10 treningów w 14 dniach jeśli trzymać sie długości mikrocyklu czy lepiej trzymać sie 6 treningów w mikrocyklu?). czego mógłbym sie po czymś takim spodziewać. Pozdrawiam
[...] w przewadze muzyka TRANCE, podana jest pierwsza gwiazda, tzn. gwiazdy - ALY&FILA - wpiszcie sobie w youtubie i zobaczycie jaka to muza, to dopiero poczatek, w razie czego, moge bilety zamowic, jak przeslecie mi hajs albo ja zamowie wy oplacicie ja tam jestem na bank, wiec majbi przynies mi pod KFC na starowke jakas piers z ryzem bo od [...]
[...] HRmax) CEL: Utrzymanie się w górnej granicy tętna aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:00 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:43:25 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:08 Od czego by tu zacząć ... Wczoraj wieczorem przed snem przyszykowałem sobie wszystko na dziś i udało mi się zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety. Może niepotrzebnie dodałem [...]
[...] łyżeczki mąki, 2 łyzki smietany. skład żurku: (robiony na rosole) pół opakowania zurku w proszku, pół opakowania barszczu białego w proszku, 2.5 łyżeczki mąki, 2 łyżeczki smietany Skład tych zup jest dobry??? Czy jest tu cos czego nie wypada jesc w diecie? na niebiesko do wywalenia :-} Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-08-19 18:04:11
Buty w teren :-) Można powiedzieć że wróciłem do biegania. /SFD/2019/10/29/894737b0cf984e2a8eacd64054227b1d.jpg I po krótkiej wewnętrznej walce pomiędzy tym co chciałbym, czego faktycznie potrzebuję i co mi wystarczy, doszedłem do wniosku że ... te moje asicsy całkiem nieźle sprawują się w moim "terenie". Poniżej foty "terenu" [...]
[...] miejsca. W wyciskaniu z podłogi doczepiłem obroże do kettli, za jakiś czas doczepię coś jeszcze by kiedyś jeszcze raz pod kabany podejść. Bike Trzydzieści pięć minut byle czego. W planie była godzina i cała seria podjazdów pod górkę, ale już po drugim hamowaniu podczas zjazdu rozbolało mnie serce i muszę jakąś inną górkę znaleźć gdzie bez [...]
[...] moc z 1:07'00" 267w i NP273 co z naddatkiem pokrywa się z 40km w terenie w jakim zwykle jeżdżę. Średnie tętno 145bpm. Trochę za lekko zacząłem ale nie bardzo wiedziałem czego się mogę spodziewać po wcześniejszym biegu T2. Czas 3'04". Zmiana obuwia, ręcznik, wciągnięcie koszulki, trochę się z tym grzebałem Bieg - 5km na krótszej pętli. [...]
[...] uwagami. Twoje ramiona nigdy nie mogą byc za duże. Sekretnym życzeniem każdego kulturysty jest mieć największy na świecie grzbiet, klatkę, barki i nogi. Jest jeszcze coś czego pragnie on najbardziej. Gotów byłby dać się zabić byleby tylko mieć ramiona dwukrotnie większych rozmiarów w porównaniu do innych grup mięśniowych. Każdy normalny [...]
[...] kran i podstawiam szklankę, więc te nie za fajne wyniki mogą się brać właśnie z tego. Chociaż problem jest w tym że te wszystkie wysokozmineralizowane wody są gazowane czego nie cierpię. Powinnam się zmierzyć ale czuję/ widzę że nic się nie zmienia, więc chyba nie ma sensu. Może ma ktoś jakieś uwagi czy zmieniać coś w rozkładzie ? [...]
[...] zebt nie próbować poprawiać. Robienie tego z asysta byłoby pomocne a tal mega się bałam upadku. Ale może to też kwestia wyćwiczenia opcji. Wiecie jak łączyć takie fikanie w jeden plan? W sensie np. Co można i warto robić na jednej sesji a czego raczej nie? Zakładając że mam pół godziny na fikanie to pewnie każdy z elementów najlepiej osobno.
[...] nie mogę w to uwierzyć, ale stoi w miejscu (nic to nie znaczy, ale zeszło nawet 0,4kg :D) pomimo, że jeszcze nie zaczęłam treningu. Więc jeśli micha jest dobra, nie ma się czego bać. poza tym wiem, że trzeba wyrzucić wagę ale domyślam się, że boisz się podnosić kalorie z tego samego powodu co ja, dlatego tylko chciałam uspokoić i powiedzieć, że [...]
[...] (pierwsze 6) przygody z siłownią/dietą, ślizgają się po treningach, a często zdaje im się, że te plany, które polecamy są poniżej ich poziomu. A co się dzieje, jak rekrut się weźmie sa coś, czego obsługiwać nie umie? Porównać można to do tego: http://www.youtube.com/watch?v=AT6a80dSBhg %-) Więc nie pitol, tylko bierz maszinku i ić strilać :->
co do multifitness na krakowskiej to jest bardzo fajnie atmosfera i jest duzo sprzetu ( hantle 60 kilowe itp ) ale to zalezy czego szukasz. karnet studencki do 15 59 zl open 70 ( bo podniscli ceny o 4 zl jakos chyba 3 dni temu :/ )
30.10.2020 Waga: 100.9 Cardio: 45min z rana Rest day, z rana wykład zdalny do cardio. Nie wiem z czego ta waga mi tak rośnie, ale jestem dobrej myśli niech rośnie jak najdłużej na tej samej kaloryce. Apetyt jest koński, paradoksalnie na redu mam mniejszy niż na masie, mocno też ograniczyłem Betaine i enzymy, bo trawienne teraz już zaj**iście [...]
[...] To na zdjęciu super mi wyszło choć niepozorne. Generalnie było czyszczenie lodówki, bo zakupów porządnych na weekend nie zrobiliśmy i były pustki. I zrobiłam sałatę lodową z sosem czosnkowym (majonez i jogurt grecki) a do tego słonecznik prażony z wędzoną słodką papryką. Co do pozycji głowy masz rację. To jest coś czego nie ogarniam jeszcze.
[...] więcej pracuje i totalnie nie mogę sobie ułożyć harmonogramu i tego co i gdzie trenować. Więc daje sobie czas żeby się to ułożyło w głowie aż będę wiedziała konkretnie czego chce. Czy siłka, czy w domu, czy wrócić na jogę do mojej przyjaciółki, czy może Rurka?? Tyle możliwości a tak mało czasu :p W tym tygodniu były delikatne treningi w [...]
[...] gali UFC Fight Night 145 ostrzega polskiego zawodnika o niebezpieczeństwach, jakie niesie ze sobą walka z nim. W ostatnim wywiadzie dla Combate, Santos zapytany o to, czego spodziewa się w tej walce, powiedział, że jest świadomy tego, że Błachowicz może próbować go obalić, ale w zamian Jan powinien spodziewać się wyczerpującego pojedynku w [...]
Jakimi zasadami powinienieś kierować się na treningu? Załóżmy, że rozgrzałeś się, przygotowałeś ciało do wysiłku, czas zaczynać trening? Od czego? Podstawowa zasada mówi, że rozpoczynamy ćwiczenia od największych partii mięśniowych. Przećwiczenie najpierw małych grup mięśniowych mogłoby obniżyć efektywność przy kolejnych seriach na duże partie. [...]
[...] a zaniedbywania plecow. Bark a w sumie oba bolaly troche gdy zaczalem redukcje i zaczalem cwiczyc silowo. Potem, ponad 2 miesiace temu w pracy szarpnelo mi reke do tylu, czego nastepstwem bylo lekkie naderwanie wiezadel w barku. W chwili obecnej na usg wychodzi mi ze mam wiezadla cale ale mam zapalenie kaletki podbarkowej. Dlatego nie cwicze [...]
Zdjęcia! Wydawało mi się w lustrze, że jest lepiej haha. Przepraszam za jakość ale są z telefonu. Hmm. Co do treningu to ogólnorozwojowy najlepiej robić? Jeżeli tak to od czego miałabym zaczynać? A tak przy okazji - co miesiąc kupuję gazetę SHAPE i są tam różne proponowane treningi np, po 5 ćwiczeń. Można je robić czy to takie pitupitu pic na [...]
HST- plany użytkowników + teoria
